球蹴組合 FUTSAL CLUB

2009年10月設立のフットサルクラブ。 福井県フットサルリーグ所属。 メンバー随時募集中です!!

2014年08月

タクブロ

こんにちは


毎月17日担当


宿題が終わりそうになく

かなり焦っている

青木です(笑)(笑)
 


 

 
先日バイトが休みの日に


久々の映画に行きました!

 
 

 
るろうに剣心いきました(´▽`)ノ

 
これはかなりやばいです(笑)(笑)
 

 
佐藤健のアクションシーンは

もちろんやばかったんですが

僕的には江口洋介の

アクションシーンも

やばかったです。


 
そして江口洋介に

惚れてしまいました(笑)(笑)
 
(そっち系の意味ではないです)
 


あと武井咲も剣心達と一緒に

戦うところもあり

最初から最後まで

見逃せないシーンばっかりです。


 
なかでも最後の

京都で戦うところのシーンは

もちろん冒頭の江口洋介が

ししお(藤原竜也)と戦うところも

おすすめのシーンです
 

 
いやーーーー続編が

見たくてたまりません(笑)(笑)(笑)
 

 
是非とも

映画館で見てほしい一作です
 


 
なーーんてこんなのんきに

記事を書いてますが

実は僕明日から二週間

インターンシップなんです。
 

 
体験先は全国数ヶ所に支社があり

毎年就職希望者が多く

就職するのが難しいと

いわれている

結構大きい会社です。
 

 
先生からはお前が会社の人達に

アピールすれば来年

就職するチャンスも

あるかもしれんぞと言われました。



 
でーーもなんで僕なんだろと

不思議でありません


そーーーーんなことより

朝起きれるかなと不安で

仕方ありません( ̄∇ ̄)(笑)(笑)


 
夏休みはほとんど毎日

朝9時頃まで

寝ていたので………(笑)(笑)



 
なにか起きれるいい方法あれば

教えてください<(_ _)>
 


 
まだ右手首が完全ではないし

鼻風邪もまだ治ってなく

コンディション的には最悪ですが

明日から頑張ってきます(´▽`)ノ
 
(レッドブル補充しとこ(笑))
 


 
今月も長々とお付き合い

ありがとうごさいました<(_ _)>


 
今月のタクブロは

ここまでにしたいと思います。


 
 あと最後に


今日の夕方5時30分からは

笑点入りますよ!

 
以上です


また来月( ^o^)ノ
 
 

終戦の日


毎月15日担当のNo.15大槻です。
 

今日は1945年から数えて69回目になる終戦の日です。


先の戦争により多くの人命が奪われたという事を忘れてはいけないし、

戦争を体験した方の高齢化が進んでおり、

上の世代の方々から聞いた話を自分たちが次の世代の人たちに伝えていかないことを再認識させられました。

a67b8538.jpg



また、ご先祖様のおかげで平和に暮らせていることを感謝するようにしないといけない
ですね・・・



では平和な世の中になるように願って。




九州旅行


毎月14日担当のNo.14貝野です。



今は九州に旅行中で、


みんなに迷惑をかけていますが、


お盆が明けたらまたよろしくお願いします。


a4a9e982.jpg




この旅行では、

旅費を浮かせるために

車中泊してます。





二人なので狭くて寝づらいですが、


毎日7時間は寝ています。





快適なホテルをとるか、

その分を飲みに回すかといえば、

断然後者なので、

がんばって車中泊をしています。




車中泊の注意点は、

すぐに布団を引けるように、

布団を並べやすいように積んでおいて、

荷物をどこに置くのかの段取りをすることです。






今回の旅行で、

3分ほどで寝る準備が

できるようになりました。





寝ている間の注意点としては、

窓を閉めないことです。



暑くてエアコンをかけたときに、

排気溝を塞ぐ悪いやつが

いるかもしれません。





当然ですが、

窓の開けすぎにも

注意しないといけません。





あとは、耳栓をして

騒音対策をすることも重要です。





まあ、こんなところです。




ではまた練習でお会いしましょう。



盆休み長いのもどうだろう?

毎月13日担当のNo.13土井です。



1407901967977




自分は休みが9日あるので

正直、体が鈍らないかちょっと心配してます。




1人で走るという事が

極端に嫌いなので

全然走る気が起きません。



家でグータラして

テレビ見て

嫁と子供置いて遊びに行く毎日を過ごしてます。



盆だけ二日に一回練習ならないかな?



iPhoneから送信





【今後の活動スケジュール】


8/14(木)
19:00~ @丸岡体育館
TR


8/18(月)
19:30~ @丸岡体育館
TR



8/22(金)
19:30~ @福井市体育館
TR



8/24(日)
県リーグ第5節 @美山トレセン
10:00 集合
14:30 キックオフ


9/27(土)~9/28(日)
球蹴組合 夏季合宿
@金華山グリーンランド【http://welcome-echizenshi.com/shirayama-sakaguchi/kinkazangreenland.php】


13:00~ 集合&買い出し
16:30~ BBQ
19:00~ ミッチーの「今夜のごはん それナニ?」
20:00~ 監督の「ロケット花火はドSに持たすな」
21:00~ ヘレンの「もう酔っ払った」
22:00~ キャプテン貝野の「ぶっつぶす理論講座」
0:30~  上田&村松の「今夜も眠れない」
1:00~  石田の「1人でおやすみトゥナイト」
5:00~  毎年恒例 監督の「おはようございます」


チーム外の方のご参加も大歓迎です。


ご連絡・お問合せは

監督フルキ or 代表石田まで

【maruoka_futsal@yahoo.co.jp】

8月12日


こんにちは。

毎月12日担当のNo.12井端です。


みなさんはもうお盆休み入りましたか?

私は9日から休み突入してます。


が、仕事の効率が悪い自分は休み中に2日間も会社に行くことになってしまいました(泣)

それで最近は自分の仕事の要領の悪さに悩んでおります。

結果、練習に間に合わないことに繋がってしまいましたし…


今後は仕事の効率を上げて練習参加を増やせるように頑張りたいと思います。

アドバイスもよろしくお願いします。



話変わりますが、今日は三国花火中止みたいですね?

0a77f356.jpg


行く予定だったみなさん中止ですよー





筋トレ

毎月11日担当のNo.11青池です。





フットサルのプレーの質や量を

高めるために

筋力トレーニングを取り入れている選手も

多いと思います。



しかし、筋力トレーニングと休息の関係

考えて行っている選手は

どのくらいいるでしょうか?






筋力トレーニングによって筋肉を強くするには、

トレーニングだけでなく

「休息」についても考慮することが大切です。







そこで、今回は筋力トレーニングと休息の関係について話をしたいと思います。








■超回復とは?




筋力トレーニングと休息の関係を理解する上でまず重要なことは、「超回復」という現象を知ることです。



超回復とは、

筋力トレーニング後に

24~48時間くらいの休息をとることによって起こる現象
で、

休息の間に筋肉の総量が

トレーニング前よりも増加することをいいます。










■筋肉増加のメカニズム




筋肉を増加させるには、

筋肉の破壊と修復


繰り返さなければなりません。





筋力トレーニングを行うことによって

筋肉は破壊され、

それから「24~48時間」かけて

徐々に
修復されます。





トレーニング後は筋肉が破壊されてしまうので、

トレーニング前よりも

筋肉の総量は減少しますが、


適切な時間休息を与えることで修復され、

さらには超回復が起きて、

一度減少してしまったはずの筋肉が

トレーニング前よりも大きな筋肉となります。






つまり、超回復が起こるのを待ってから

次のトレーニングを行う方法が、

筋肉を増加させるには理想的
といえます。









■休息時間の重要性




超回復を知らないと

超回復が起こる前(筋肉の修復を待たず)に

次のトレーニングを行ってしまいます。




これは、筋肉の破壊だけを繰り返していることになり、筋力トレーニングを続けているにも関わらず、期待通りの成果を出すのが難しくなります。





超回復の原理を

有効に利用することによってはじめて、

筋肉は強く逞しくなります。





しかし、一定の休息時間を取らずに

筋力トレーニングを毎日のように行うと、

筋量が増加する前に

筋肉が再度破壊されてしまい、

筋肉は痩せ細ってしまいます。





より効率の良い

筋力トレーニングを行うためにも、

トレーニング間に

適切な休息を取ることを心掛けて下さい。





反対に、休息を取りすぎると、

せっかく超回復によって一度増えた筋肉が

元に戻りますので、注意してください。








次に、実際の例を使って説明します。



最初に、図1を見てください。



【図1】 
超回復を利用したトレーニングでの筋量変化

1407658510587




A点が、筋力トレーニングをする前の筋量です。



トレーニングを行うことによって、

筋量はB点まで減少(筋肉の破壊)します。



そこから、筋肉の修復がおこって

C点(A点と同じ筋量)まで筋量は上昇し、

最後に超回復が起こることで

筋量は最終的にD点まで上昇します。



B点からD点までに、

通常24~48時間を要します。





図1を見てお分かりのように、

D点はA点よりも高いところに位置しています。



つまり、

破壊された後の適度な休息によって得られる

超回復を有効に利用することにより、

筋肉はトレーニング前よりも

筋量が増えることになります。





このように超回復の原理を利用し、

繰り返しトレーニングを行えば、


筋肉は効率よく大きくなっていきます。




【図1】 
超回復を利用したトレーニングでの筋量変化
(再)
1407658510587










次に、図2を見てください。




【図2】
超回復を待たずに行うトレーニングでの筋量変化

1407658515585




これはあまりに練習熱心なばかりに

休息を取らずにトレーニングを続けてしまい、

逆効果 を生んでしまった典型的な例です。



元々の筋量がa点です。



そして、トレーニング後にb点まで筋量 は減少しました。



しかし、休息を少ししか取らずに

筋肉の修復や超回復が起こる前(c点)に

次のトレーニングを行ってしまったため、

筋肉は再度破壊されてしまい、

元々の筋量 (a点)よりも

少なくなってしまっています。




この選手は、超回復を待たずに

トレーニング(筋肉の破壊)を繰り返しているので、

筋量は減少していく一方です。




【図2】 
超回復を待たずに行うトレーニングでの筋量変化
(再)
1407658515585





図2の選手の方が

筋力トレーニングの回数を多く行っているわけですが、

筋肉の量は数ヶ月後には

図1の選手の方が多くなっているはずです。






図1の選手は超回復の原理を理解し、

適切に休息を取りながら

筋力トレーニングを行いましたので、

図2の選手より少ないトレーニング量で

筋力トレーニングの目的を達成することができています。







どちらが効率よくトレーニングを進めていたかは、もうお分かりですね。






これから筋力トレーニングをはじめようと思っている方、あるいは既に行っているけれど超回復を知らなかった方、個人差はありますが「24~48時間の休息」を筋力トレーニングの間でしっかりと取って、効率のよい筋力アップを目指していきましょう。





それともうひとつ。



休養だけでなく、

「バランスのとれた食事」にも気をつけましょう。





栄養も重要なことです。






明日はNo.12井端選手お願いします!








【今後の活動スケジュール】



8/14(木)
19:00~ @丸岡体育館
TR


8/18(月)
19:30~ @丸岡体育館
TR



8/22(金)
19:30~ @福井市体育館
TR


8/24(日)
県リーグ第5節 @美山トレセン
10:00 集合
14:30 キックオフ

再び負傷


毎月10日担当の宇田川です。






再び負傷しました。








前回と同様の箇所。





左足首の捻挫再発です。







全てが前回と同様、


歩くのは問題はないが、


走るとなると少し痛む。



ストレッチもやったのちのプレーで起こったため、

今後はやはりテーピングで

固めることが必要かと思います。



20140810





このお盆、夏休みを利用して、




全力で 治します!











【今後の活動スケジュール】

8/10(日)
19:30~ @福井市体育館全面
TR


8/14(木)
19:00~ @丸岡体育館
TR


8/18(月)
19:30~ @丸岡体育館
TR



8/22(金)
19:30~ @福井市体育館
TR


8/24(日)
県リーグ第5節 @美山トレセン
10:00 集合
14:30 キックオフ




 

5キロ


9日担当のよしきです




今年の夏休みは地獄ですね






人生初の外仕事してまして。

20140809




  6時~  起床
  7時~  バイト開始
12時~  昼御飯食べれず
18時~  バイト終了
19時~  家に帰宅
20時~  就寝






こんな生活をして体重が



なんと!



なんと!!




5キロぐらい落ちました!





っても5キロだけだけど…







本来就活しなければ…





けど、社会経験の方も…





さて

カゲ、タクマ

来年はどっちを選ぶか!







内定って大変だぞ




低かったら

中卒並みの仕事しか

選ばさせてもらえない




ここら辺でドロンします!



それでは、ひゃんまー

末広がり

8月8日ですね。





皆さん5度目まして。



これはそのまま

【ごどめまして】と

お読みください。





いつまでやるのかって?





ネタが切れるまではお付き合いください。





8日担当の8番上田です。





今回は年1回の8月8日8番のブログ

というスペシャルな日。







ハハハと笑って

パチパチパチと拍手してください。




上手いっ!




と、いうことでスペシャルな回にしたいと思っておりましたが、

筆者の実力不足により通常営業でお送りします。






気分的にはスペシャルなんで、

あとは読み手のアナタの気持ち次第!




このブログを生かすも殺すもアンタだよ!




頼んだぜ。





いやいや、ケガして悶々としてる間に

梅雨が明けて本格的な夏になりましたね。





ボクの仕事は肉体系なんで

この時期はホントしんどい。






そんなに汗かきじゃないのに、

サウナに入った時以上に汗をかくときがある。





もうホントたまんない。


試合よりしんどい。


トレーニングと思ってやっても自分を騙しきれない。








そんな時に、いつもこう思う。







【勉強しときゃよかった!】





若者よ、こうなってからじゃ遅いぞ。





ちゃんと勉強しとけよ。



ちゃんと将来考えろよ。







まぁ、自分はなんやかんやで楽しいからこれでイイけどね。







試合も同じで、あの時もっと練習してたらなーって思った時にはもう遅い。





普段の練習から試合のつもりでやっときゃ後悔は少なくなるかもね。


なんとかイイ事言えたし、


【なんでやろ8番 ぞろ目スペシャル】これにて終了。




ハハハ、歯歯歯。
84661243.jpg


しどう


6日担当のNo.6嶋崎です。

a7cbd5c5.jpg


最近おもうことがあります。


最近うちのチームも若い子たちがどんどん増えてきてチームの若返りに成功してます。


しかし入ってきたばかりなのでまだフットサルの動き方やルールなど知識的にまだまだなところがあります。


せっかく入団してくれた人に是非フットサルの知識と楽しさを学んで欲しいと思います。


そこで若手の指導の方針とかをしっかりと決めて若手が成長しやすく楽しめる環境をつくってあげたいです。


ということでこの方針を決めるために飲みにいきましょう(*^o^)/\(^-^*)


おれが最近思うことでした(^o^)/~~



【お知らせ】

明日(7日)は予定を変更して快人FCさんとのトレーニングマッチになります。




記事検索
アクセスカウンター
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

  • ライブドアブログ